Домой Красота и здоровье Проснуться рано? Легко!

Проснуться рано? Легко!

проснуться рано, раннее пробуждение, будильник

Пожалуй, каждому из нас знакомо то чувство разбитости, которое овладевает нами, если нам довелось проснуться часов в 12 дня или даже позже. И то чувство лёгкости и энергичности, которое сопутствует нам в течение дня, если мы проснулись рано. А сколько у нас появляется времени для выполнения самых разнообразных дел! Но для того, чтобы раннее пробуждение действительно было в радость, нужно знать несколько секретов. Сейчас мы ими с вами поделимся.

К раннему пробуждению нужно привыкнуть

И привычка эта будет формироваться постепенно. Если вы привыкли спать до обеда, а тут решите начать вставать в 6.00, то ваше состояние в течение дня не только не улучшится, но и станет хуже. Как же быть? Всё очень просто: каждый день с помощью будильника уменьшайте ночной сон на пять минут. Таким образом, стресс для организма от смены режима будет минимальным.

Не забывайте также, что ночной сон должен длиться не менее семи-восьми часов. И сон должен быть именно ночной. Лучшее время для засыпания – не позднее 22.00.

Не держите будильник рядом с собой

Если вам нужно идти на работу, то, скорее всего, вы действительно встанете по будильнику. Но если у вас выходной, то соблазн отключить будильник, повернуться на другой бок и сладко заснуть будет очень велик. Поэтому не оставляйте будильник рядом с постелью – тогда, чтобы его выключить, вам придётся встать. И останется только справиться с желанием лечь обратно, а отправиться в душ – это поможет взбодриться окончательно.

И ещё одна маленькая хитрость: если у вас есть возможность выбирать мелодию будильника, не выбирайте свою любимую песню, иначе вам ничего не помешает продолжить нежиться в постели. Чем сильнее будет желание выключить будильник, тем скорее вы встанете.

Создайте мотивацию для раннего пробуждения

Сон человека легко отступает, когда начинает работать мозг. Вы удивитесь, как легко будет встать с постели, если вас будет ждать какое-то важное и интересное для вас дело! Создавайте мотивацию на каждый день, и с ранним пробуждением проблем у вас не возникнет.

Сделайте ваш сон крепким

Важным условием для лёгкого пробуждения с утра является крепкий сон. Позаботьтесь об этом с вечера: не наедайтесь на ночь, проветривайте комнату, прогуливайтесь перед сном, подберите удобные матрац, подушку,  постельное бельё и пижаму (хотя лучше спать вообще без одежды). А после того, как ляжете в постель, постарайтесь «отключить» мозг: не решайте в мыслях никакие проблемы, лучше помечтайте о чём-то приятном.