Домой Красота и здоровье Осенняя депрессия и 10 способов её избежать

Осенняя депрессия и 10 способов её избежать

Пришла осень, солнца стало меньше, а пасмурных дней с дождями – больше. Хотим мы того или нет, но погода может сказываться на нашем настроении и даже становиться причиной депрессии, особенно если в жизни и без того мало радостей. Поэтому, для того чтобы не впасть в осеннюю хандру, нужно окружить себя приятными и полезными вещами. Что это может быть? Читайте ниже.

1. Физическая активность

Если на улице похолодало, то это вовсе не значит, что отныне надо как можно больше сидеть дома. Как раз наоборот. Прогулки пешком или на велосипеде помогут вам держать себя в тонусе и сохранять бодрость духа. Ведь осень – не только дождливая, но и красивая пора. Следовательно, как только выпадает солнечный денёк – айда на прогулку!

2. Фотосессия на природе

Золотая осень – идеальная пора для красивых фотографий. Найдите хорошего фотографа, придумайте себе «уютный» осенний образ, определитесь с местом, которое будет подходить для вашей фотосессии, – и наслаждайтесь. Возьмите с собой любимого человека или друзей – это обеспечит просто незабываемое времяпрепровождение.

3. Творчество

Если даже за окном дождь и вы решаете остаться дома, то это не говорит о том, что день должен быть скучным. Самое время заняться творчеством. Что это будет – решать вам. Вариантов много: пишите стихи, пишите прозу, рисуйте, вышивайте бисером… Подумайте, чем давно хотели заняться, но не хватало времени, и приступайте.

4. Кулинария

Возможно, этот пункт тоже можно отнести к творчеству, но мы всё же выделили его отдельно. Ведь кулинария – это огромная площадка для вашей деятельности. А осень – идеальная пора для приготовления различных блюд. Во-первых, потому что природа радует нас в эту пору своими дарами. А во-вторых, готовка отлично повышает настроение и отвлекает от грустных мыслей.

5. Посиделки с друзьями

Чтобы осенняя хандра не стала вашим постоянным гостем, чаще зовите в гости друзей. Устраивайте пикники на природе, собирайтесь весёлой компанией в кафе. Такие уикенды зарядят вас бодростью на следующую рабочую неделю и помогут стряхнуть с себя усталость от недели прошедшей.

6. Чтение книг

Читать книги, когда на улице жарко и светит солнце, не всегда получается – ведь так хочется пойти погулять. А вот осень и дождь – идеальное время, чтобы сварить глинтвейн, укутаться в плед и открыть интересную книгу. Если вы не любите читать, то замените бумажный вариант аудиокнигой – тоже прекрасный способ расслабиться и переключится.

7. Генеральная уборка

Давно доказано, что уборка дома отвлекает от негативных мыслей и успокаивает. Если летом вы никак не могли найти время на генеральную уборку, то вот он – самый подходящий для неё час. Необязательно пытаться всё успеть сделать за один день. Так вы только устанете и зарядитесь негативом. Делайте уборку по частям, уделяя особое внимание шкафчикам и полочкам: возможно, вы найдёте какие-то старые, милые сердцу вещицы и улыбнётесь.

8. Групповые занятия

Если осенняя хандра одолевает, запишитесь на какое-нибудь групповое занятие: йога, танцы, актёрский кружок… Выбирайте то, что будет вам интересно, и вперёд. Новые знакомства плюс новые впечатления – и от депрессии не останется и следа. А возможно даже, вы откроете в себе какой-то талант.

9. Еда

Вот список продуктов, которые рекомендованы к употреблению при депрессии: виноград, тёмный шоколад, индейка, курица, тунец, печень, сердце. Включайте их в свой рацион. Помимо этого, балуйте себя любимыми вкусняшками, но в меру: заедать депрессию не нужно. Еда должна быть дополнением к вышеперечисленным пунктам, а не их заменой.

10. Секс

Если у вас есть партнёр, то осень – самое подходящее время для этого. Доказано, что оргазм невероятно расслабляет, поэтому секс — прекрасный способ прийти в форму после тяжелого дня и даже в каком-то смысле разновидность медитации. К тому же, многочисленные исследования, связанные с изучением влияния окситоцина на мозг человека, гарантируют: если у вас плохое настроение, то секс — лучший способ его поднять.