Домой Красота и здоровье Мандарины: польза и вред

Мандарины: польза и вред

мандариныВ преддверии новогодних праздников мандарины становятся частым гостем на нашем столе. Но в течение года многие из нас довольно редко балуют себя этими фруктами. И совершенно напрасно. Регулярное употребление мандаринов принесёт огромную пользу организму. Рассмотрим подробнее полезные свойства этого «новогоднего» фрукта.

Польза мандаринов

При употреблении мандаринов организм получает следующие витамины:

  • А – улучшает зрение, состояние кожи и слизистых;
  • С – способствует росту клеток тканей и усвоению полезных веществ;
  • В1 – положительно влияет на нервную систему;
  • D – улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы;
  • K – укрепляет стенки сосудов.

Среди многочисленных полезных свойств фрукта стоит особо выделить следующие:

— при повышенной температуре мандарины помогают справиться с жаждой и обезвоживанием организма;

— фрукт убивает микробы и борется с вирусами, поэтому его употребление — прекрасная профилактика сезонных вирусных заболеваний;

— помогает в лечение заболеваний дыхательной системы, таких как бронхит и астма;

— отвар из кожуры мандарина помогает избавиться от сухого кашля, разжижая мокроту и выводя её из дыхательных путей;

— частое употребление мандаринов является хорошей профилактикой гельминтов;

— рацион, в который включены мандарины, помогает быстро восстановить энергию;

— клетчатка и пектины положительно влияют на пищеварение и улучшают обменные процессы в организме;

— во время болезненных менструаций этот фрукт уменьшает мышечные спазмы и боль;

— отвар из кожуры мандаринов является натуральным успокоительным средством.

Вред мандаринов

Несмотря на огромную пользу, которую приносит человеку употребление мандаринов, есть у этого фрукта и ряд противопоказаний.

Фрукт нельзя включать в свой рацион при наличии следующих заболеваний:

  • язва желудка или кишечника;
  • гепатит;
  • холецистит;
  • колит;
  • энтерит;
  • острый нефрит.

С осторожностью стоит давать мандарины детям до года. При первом введении их в рацион обязательно нужно отследить реакцию организма и при появлении симптомов аллергии следует отказаться от употребления фрукта и обратиться к специалисту.

Несколько правил правильного употребления мандаринов

Мандарины стимулируют аппетит, поэтому тем, кто хочет похудеть, стоит есть их после еды, а желающим набрать килограммы – до. Однако не рекомендуется заменять мандаринами полноценный приём пищи, поскольку кислоты, содержащиеся в них, могут повредить слизистые желудочно-кишечного тракта.

Чтобы не нанести организму вред и не спровоцировать появление аллергии, рекомендуется съедать не более четырех плодов в сутки.