В преддверии новогодних праздников мандарины становятся частым гостем на нашем столе. Но в течение года многие из нас довольно редко балуют себя этими фруктами. И совершенно напрасно. Регулярное употребление мандаринов принесёт огромную пользу организму. Рассмотрим подробнее полезные свойства этого «новогоднего» фрукта.
Польза мандаринов
При употреблении мандаринов организм получает следующие витамины:
- А – улучшает зрение, состояние кожи и слизистых;
- С – способствует росту клеток тканей и усвоению полезных веществ;
- В1 – положительно влияет на нервную систему;
- D – улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы;
- K – укрепляет стенки сосудов.
Среди многочисленных полезных свойств фрукта стоит особо выделить следующие:
— при повышенной температуре мандарины помогают справиться с жаждой и обезвоживанием организма;
— фрукт убивает микробы и борется с вирусами, поэтому его употребление — прекрасная профилактика сезонных вирусных заболеваний;
— помогает в лечение заболеваний дыхательной системы, таких как бронхит и астма;
— отвар из кожуры мандарина помогает избавиться от сухого кашля, разжижая мокроту и выводя её из дыхательных путей;
— частое употребление мандаринов является хорошей профилактикой гельминтов;
— рацион, в который включены мандарины, помогает быстро восстановить энергию;
— клетчатка и пектины положительно влияют на пищеварение и улучшают обменные процессы в организме;
— во время болезненных менструаций этот фрукт уменьшает мышечные спазмы и боль;
— отвар из кожуры мандаринов является натуральным успокоительным средством.
Вред мандаринов
Несмотря на огромную пользу, которую приносит человеку употребление мандаринов, есть у этого фрукта и ряд противопоказаний.
Фрукт нельзя включать в свой рацион при наличии следующих заболеваний:
- язва желудка или кишечника;
- гепатит;
- холецистит;
- колит;
- энтерит;
- острый нефрит.
С осторожностью стоит давать мандарины детям до года. При первом введении их в рацион обязательно нужно отследить реакцию организма и при появлении симптомов аллергии следует отказаться от употребления фрукта и обратиться к специалисту.
Несколько правил правильного употребления мандаринов
Мандарины стимулируют аппетит, поэтому тем, кто хочет похудеть, стоит есть их после еды, а желающим набрать килограммы – до. Однако не рекомендуется заменять мандаринами полноценный приём пищи, поскольку кислоты, содержащиеся в них, могут повредить слизистые желудочно-кишечного тракта.
Чтобы не нанести организму вред и не спровоцировать появление аллергии, рекомендуется съедать не более четырех плодов в сутки.
Russian
English