Домой Красота и здоровье Кофе: за и против

Кофе: за и против

Кофе, за и против, польза и вред кофе, споры, рекомендацииКофе относится к таким напиткам, которые любят практически все. Кто-то выпивает одну чашку кофе в день, кто-то и часа без него не может выдержать. В связи с этим уже давно идут активные споры на тему пользы и вреда кофе: кому можно пить этот напиток, и в каком количестве, а кому лучше и вовсе от него отказаться?

Давайте рассмотрим все «за» и «против».

За

Снижение риска онкологических заболеваний нескольких видов: печени, поджелудочной железы, толстой кишки и прямой кишки. Для этого необходимо выпивать не менее трёх чашек кофе в день.

Снижение риска заболеть  болезнью Паркинсона. Нужно выпивать четыре и более чашек кофе в день.

Предотвращение диабета. Кофе предупреждает сахарный диабет второго типа и показан при уже имеющейся болезни. Кроме того, кофе снижает уровень холестерина в крови.

Снижение веса. Одна чашка кофе делает занятия спортом в несколько раз эффективнее: организм для получения энергии использует не углеводы, а жиры.

Употребление кофе повышает подвижность сперматозоидов, что положительным образом влияет на репродуктивную функцию мужчины. А одна чашка кофе в день продливает сексуальную активность женщины после 50 лет.

По результатам некоторых исследований, кофе также может снизить риск появления целого ряда заболеваний: астма, желчнокаменная болезнь, инфаркт, цирроз печени, гипертензия, атеросклероз, мигрень.

Против

Появление физической зависимости. При полном отказе от кофе, у зависимых появляются головные боли, сонливость, заторможенность, рассеянность, раздражительность и тошнота. Причём при привыкании тонизирующий эффект от кофе постепенно уменьшается, и для его достижения требуется всё большая доза.

Вред для нервной системы. Кофеин стимулирует деятельность нервной системы, а чрезмерная стимуляция чревата истощением. После превышения определённого порога стимуляции имеет обратный эффект (вялость, сонливость, депрессия).

Развитие аритмии. Превышение рекомендуемых доз употребления кофе приводит к нарушению сердечного ритма.

Вымывание важных микроэлементов. Кофе обладает выраженным мочегонным эффектом. За счёт этого происходит вымывание из огранизма кальция, магния, калия, натрия, витаминов В1 и В6. При этом страдает костная ткань, зубы, ногти и волосы.

При беременности пить кофе не рекомендуется, так как это может привести к смерти плода в утробе матери или к неправильному его развитию.

В целом можно сделать вывод, что употребялть напиток нужно, но в разумных количествах. Сколько чашек кофе можно выпивать в день без вреда для здоровья зависит от многих факторов: это и сорт кофе, и индивидуальная реакция, и общее состояние здоровья. Рекомендованная средняя доза – четыре чашки в день.