Домой Красота и здоровье Как помочь своему кишечнику?

Как помочь своему кишечнику?

С перебоями в работе кишечника периодически встречается каждый из нас. Далеко не всегда в этой ситуации нужно прибегать к помощи лекарств. Иногда достаточно просто включить в свой рацион некоторые продукты. О каких же продуктах идёт речь?

Свекла

Свекла благоприятно влияет на слизистые желудка и кишечника, стимулирует процессы их восстановления. Корнеплоды свеклы способствуют выведению холестерина и задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, улучшают перистальтику. Овощ препятствует всасыванию токсических веществ, солей тяжелых металлов, в том числе и радиоактивных элементов, и ускоряет выведение их из кишечника.

Сухофрукты

Сухофрукты имеют очищающее воздействие на кишечник. Они отлично борются с повышенной кислотностью желудка, обволакивая его стенки защитным слоем. А растительные волокна, которыми богаты сухофрукты, нормализуют процессы пищеварения, улучшают перистальтику кишечника и помогают при запорах.

Морская капуста

Ламинария улучшает пищеварение, перистальтику, помогает в лечении хронического запора. Водоросль – продукт низкокалорийный. Она способствует похудению, заполняя желудок и вызывая чувство насыщенности. Кроме того, морская капуста поглощает жидкости и заполняет кишечник, расщепляет жировые клетки. Все это дает возможность успешно ее использовать для снижения лишнего веса.

Кефир

Кефир улучшает микрофлору кишечника. В основном благодаря содержанию полезных бактерий – пробиотиков. Многочисленные исследования показали, что богатая пробиотиками диета помогает очистить организм, улучшить пищеварение, ускорить метаболизм, восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков, повысить иммунитет и даже снизить риск некоторых видов рака.

Отруби

В состав отрубей входит клетчатка, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет кишечник от токсинов, шлаков и свободных радикалов. При регулярном употреблении избавляет от запоров. Клетчатка набухает в желудке, поэтому помогает бороться с чувством голода, создает иллюзию сытости, помогая сбросить лишние килограммы. Волокна нормализуют обмен веществ.

Семена льна

Семена льна содержат в себе много клетчатки, поэтому они помогают тем, кто страдают хроническими запорами. Благодаря клетчатке улучшается работа кишечника, восстанавливается его слизистая. Бесцветная слизь, которая покрывает семена при их погружении в воду, обладает обволакивающим на слизистую действием, поэтому они благотворно влияют на желудок и кишечник. Слизь семян уменьшает воспалительные процессы слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, а поскольку она препятствует всасыванию веществ, принятых внутрь, то помогает при отравлениях, увеличивает время действия лекарственных препаратов.

Вода

Медицинские исследования показали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 30%. Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня.