Что поможет защитить и восстановить организм в период пандемии?

В разгар пандемии наш организм нуждается в защите. А после перенесенной коронавирусной инфекции – в восстановлении. Помогут ему в этом витамины. И здесь большую роль играет правильное питание. Что рекомендуют диетологи?

Специалисты советуют отдать предпочтение овощам, зелени, фруктам, смузи и сокам. Мясо после болезни лучше употреблять вареное или тушеное. От жареной пищи стоит воздержаться.

Из специй будет полезна куркума. Однако ее не следует есть при гастрите или остром воспалении кишечника. Потребление лука и чеснока нужно тоже контролировать. Макаронные изделия лучше выбирать твердых сортов, а вместо молочных продуктов кушать больше кисломолочных.

Что касается омикрон-штамма, то в период его распространения для сопротивляемости организма специалисты рекомендуют принимать витамины и микроэлементы.

К примеру, усилить иммунный ответ помогут витамины D, C, A, B12, а также цинк и омега-3. Перед началом курса витаминов диетологи рекомендуют сдать анализы, чтобы понять, каких элементов не хватает организму.

Принимать витамины важно профилактически, во время болезни может быть уже поздно, как, к примеру, в случае с витамином C, который важен для выработки интерферонов.

Химчистка ковров Бобруйск

Для нормальных иммунных реакций полезен цинк, для быстрого обновления слизистой – витамин А. Витамин B12 благотворно влияет на нервную систему, которая тоже испытывает нагрузку при COVID-19.

Витамин D поддерживает не только иммунную, но и сердечно-сосудистую систему. А омега-3 обладает противовоспалительным действием и входит в состав клеточной мембраны.

Подготовила Вероника Кузнецова

Памятники
Вам также могут понравиться
BE EN RU