Домой Красота и здоровье Восемь утренних привычек, которые не идут вам на пользу

Восемь утренних привычек, которые не идут вам на пользу

Утро – очень важное время суток. Нередко от того, как вы его начнёте, зависит весь ваш день. Поэтому нужно научиться так планировать своё утро, чтобы энергии и хорошего настроения вам хватало до вечера.

Давайте поговорим о восьми утренних привычках, которые свойственны многим, но которые никому не идут на пользу.

Привычка 1: Принимать горячий душ

Главная задача утреннего душа – взбодрить тело и ум. Горячий же душ оказывает абсолютно противоположное действие: он расслабляет и готовит ко сну. К тому же, горячая вода сушит кожу, а вот прохладная способствует поддержанию хорошей формы.

Привычка 2: Пропускать утренний душ

Учёные пришли к выводу, что утренний душ помогает мозгу прийти в активное состояние, которое поможет ему в течение дня с лёгкостью решать поставленные задачи. Не забываем, что душ должен быть прохладным, иначе наш мозг захочет отдыха, а не активной деятельности.

утренние привычки

Привычка 3: Начинать утро с гаджетов

Многие из нас, не успев открыть глаза, хватаются за телефон и с нетерпением листают ленту новостей, проверяют почту и т. д. В итоге подъём с постели затягивается (пока все новости перечитаешь!), а потом начинается паника: я опять ничего не успеваю!

Научитесь начинать свой день спокойно: если есть минутка, понежьтесь в кровати, подумайте о хорошем, включите любимую музыку, приготовьте вкусный завтрак. Вариантов много, и далеко не все они сводятся к интернету.

Привычка 4: Есть сухие завтраки

Многие приверженцы здорового питания рекомендуют завтракать кукурузными хлопьями с добавлением молока, йогурта, свежих фруктов. На самом деле о полезности такого завтрака можно поспорить. 50 г кукурузных хлопьев содержит около четырех чайных ложек сахара. Это “быстрые” углеводы, которые провоцируют выброс инсулина в кровь и последующий резкий его спад. Как результат – усталость и апатия. Многие диетологи советуют сьедать на завтрак кусочек пиццы, омлет или кашу, поскольку такой завтрак является сбалансированным: содержит белки, жиры и углеводы.

Привычка 5: Пить чёрный кофе

Именно чашкой крепкого кофе многие из нас начинают свой день. Это приводит к повышению уровня тревожности, а чашка кофе натощак провоцирует появление гастрита. Исследования показывают, что первую чашку кофе лучше выпивать спустя три часа после пробуждения. Если всё-таки вам очень хочется выпить с самого утра кофе, то пусть это будет кофе с молоком: так его негативное воздействие на желудок снизится.

Привычка 6: Чистить зубы после завтрака

Чистить зубы нужно до завтрака. Это связано с тем, что ночью на языке и зубах образовывается бактериальный налёт, и если позавтракать, не почистив зубы, то этот налёт окажется в желудке, что может спровоцировать заболевания ЖКТ. К тому же чистить зубы рекомендуется не раньше, чем через полчаса после приёма пищи. Поэтому чистите зубы до завтрака, а после – просто прополощите ротовую полость водой или специальным ополаскивателем.

Привычка 7: Тратить время на выбор одежды

Вопрос, что вы наденете утром, лучше решить вечером. Возьмите себе за правило подготавливать одежду с вечера, чтобы утром не тратить на это и без того ограниченное время.

Привычка 8: Заправлять постель сразу после пробуждения

Поступая так, вы создаёте благоприятные условия для пылевых клещей, поскольку влага, попавшая за ночь с нашего тела на постельное бельё, не успевает испариться. Лучше всего отодвинуть с простыни одеяло, открыть окно и дать постели возможность просохнуть.