Домой Красота и здоровье Топ-10 продуктов, которые помогут провести зиму на позитиве

Топ-10 продуктов, которые помогут провести зиму на позитиве

Топ-10 продуктов, зима, продукты, здоровье

Зима – это такое время года, когда мы мёрзнем, болеем и хотим спать. Для того чтобы не проспать это замечательную пору и не провести все три зимних месяца на больничном, нужно включить в свой рацион определённые, незаменимые в холода, продукты.

Предлагаем вашему вниманию Топ-10 продуктов, употребление которых сделает вашу зиму здоровой и бодрой.

1. Хурма

В хурме содержится большое количество бета-каротина, который тормозит процессы старения и помогает сохранить хорошее зрение. Также плод богат магнием (необходим для правильной работы сердца) и калием (укрепляет стенки сосудов). Но что особенно важно зимой, хурма – это источник витамина С, так необходимого организму для борьбы с вирусами. Всё об этом продукте вы найдёте тут.

2. Гранат

В зёрнышках граната находятся вещества, снижающие уровень холестерина в крови и поддерживающие иммунитет. А ещё гранат помогает справляться со стрессом, которому наш организм подвергается в зимнее время года.

3. Цитрусовые

Все цитрусовые – настоящий кладезь витамина С. Помимо этого цитрусовые содержат фитонциды, а они способны справляться с болезнетворными бактериями.

4. Редька

Редька – ещё один чемпион по содержанию витамина С. Достаточно всего одного плода небольших размеров, чтобы насытить организм суточной нормой этого витамина. А ещё редька укрепляет сосуды и улучшает пищеварение.

5. Квашеная капуста

Если вы не любите редьку, но хотите пополнить запасы витамина С, то съедайте 100 г квашеной капусты в день – этого будет достаточно.

6. Шоколад

Для того чтобы не проспать всю зиму, нашему организму нужен теобромин – тонизирующее вещество. Найти его можно в шоколаде. А ещё шоколад поднимает настроение.

7. Кофе и чай

Чтобы быть в форме, выпивайте 2 чашки кофе в день – он поможет вам взбодриться, а также увеличит работоспособность и улучшит мозговую деятельность. Подробнее о пользе кофе можно прочитать тут.

Не только кофе содержит кофеин, но и чай. А некоторые сорта даже превосходят по его содержанию кофе. Главное, соблюдать правила заваривания и употребления, о которых мы вам рассказывали ранее.

8. Морская капуста

Не всегда для того чтобы согреться, достаточно одеться потеплее. Порой организм даёт нам сигнал о нехватке йода – мы зябнем даже в тёплом помещении. Помочь может морская капуста – продукт, богатый этим микроэлементом.

9. Картошка

Картошка – продукт зимой просто незаменимый. Секрет в том, что в картошке содержится калий, который улучшает кровообращение и поэтому помогает не замёрзнуть в сильные морозы.

10. Мёд

Перед выходом из дома съешьте ложку мёда, добавив туда щепотку чёрного перца – так вы сохраните тепло и защититесь от вирусов.