Домой Красота и здоровье Семь советов, которые помогут начать день правильно

Семь советов, которые помогут начать день правильно

семь советов, помогут начать день правильно, утроНайти в себе силы на то, чтобы проснуться рано – это полдела. Важно ещё провести утро максимально полезно, чтобы и день был продуктивный и на вечер силы остались.

Вот семь советов, вооружившись которыми вы полюбите утреннее время суток:

1. Просыпайтесь медленно

Не наводите будильник на максимальное время – лучше навести его на 15 минут раньше, чтобы иметь возможность потянуться как следует, размять мышцы и собраться с мыслями. Следите также за тем, какая мелодия стоит на вашем будильнике: выбирайте те звуки или песни, которые вам будет приятно слышать в первые секунды после пробуждения (будет лучше, если это будет что-то спокойное).

2. Делайте зарядку

Не умаляйте значение утренней зарядки: даже минимальные физические нагрузки с утра дадут заряд энергии на весь день и уж точно разбудят весь ваш организм.

3. Используйте дымку для лица

Умывание холодной водой, безусловно, поможет проснуться. Но лучше заменить простое умывание сбрызгиванием лица термальной водой из холодильника: это и взбодрит, и насытит кожу полезными веществами.

4. Выпивайте стакан воды натощак

Стакан воды комнатной температуры за 20 минут до завтрака восполнит потери жидкости в организме и запустит работу пищеварительной системы. Можно пить простую фильтрованную или кипячёную воду, но лучше остановиться на минералке.

5. Принимайте контрастный душ

Сменяйте тёплую воду на прохладную несколько раз, заканчивая процедуру прохладной водой. Насколько вода будет холодной, зависит от степени закалённости вашего организма – без подготовки не стоит обливаться слишком холодной водой.  Контрастный душ не только бодрит, но и хорошо сказывается на работе кровеносной системы, улучшает обмен веществ, делает кожу более упругой.

6. Завтракайте правильно

Лучший завтрак – это яйца или цельнозерновые крупы: белок и медленные углеводы надолго зарядят энергией. Не заставляйте себя завтракать сразу после пробуждения. Не хотеть есть с самого утра – это нормально. У многих людей аппетит «просыпается» только через 2-3 часа после пробуждения – вот тогда и следует позавтракать.

7. Замените кофе зелёным чаем

По возможности, конечно же. Просто зелёный чай тоже бодрит (кофеина в нём столько же, сколько в эспрессо), но действует на организм мягче. К тому же в зелёном чае много антиоксидантов и он ускоряет обмен веществ.