Домой Красота и здоровье Семь простых способов вернуть форму после праздников

Семь простых способов вернуть форму после праздников

разгрузочный деньНовогодние праздники подошли к концу, а вместе с ними и застолья с огромным количеством вкусной и не всегда здоровой пищи. Теперь перед многими стоит вопрос: как избавиться от килограммов, набранных за время праздников?

Разгрузочные дни – способ давно известный и очень действенный. Поэтому если вам необходимо сбросить пару-тройку лишних кило, выбирайте разгрузочный день, который подойдёт именно вам, и вперёд к прежней форме!

Предлагаем вашему вниманию семь видов разгрузочных дней.

1. Разгрузочный день на рисе

Замочите на ночь 250 г риса, утром воду слейте, рис залейте кипятком и варите до готовности. Разделите готовый рис на 6 порций: у вас получится 6 приёмов пищи в течение дня. Интервал между приёмами должен быть одинаковым. Не забывайте пить негазированную питьевую воду.

2. Разгрузочный день на гречке и кефире

Залейте 250 г гречки кипятком, плотно закройте крышкой  и оставьте на ночь. Получившийся продукт разделите на 5 приёмов пищи. Чередуйте гречку с негазированной водой (2 л в день) и кефиром (пол-литра в день).

3. Тыквенный разгрузочный день

Тыкву (1 кг) приготовьте на пару и разделите на 5 порций. В качестве перекуса можно использовать сухие очищенные тыквенные семечки. В течение дня необходимо выпить 2 л минеральной воды без газа.

4. Разгрузочный день на кураге

Полкило размоченной в воде кураги – вот ваш дневной рацион. И не забываем про 2 л негазированной воды.

5. Киви-день

Вам понадобятся зрелые мягкие фрукты.Есть киви в такой разгрузочный день разрешается без ограничений, в перерывах между приёмами пищи выпивая по стакану негазированной воды.

6. Разгрузочный день на яблоках

Запаситесь двумя кг крепких зелёных яблок. Разделите их на 6 равных частей, употребляя в пищу через равные промежутки времени. В перерывах пейте воду (2 л негазированной воды в день).

7. Разгрузка на мандаринах

Очень вкусный разгрузочный день: можно без ограничений поедать ароматные спелые мандарины. Добавить к ним нужно только 2 л негазированной минеральной (или простой питьевой) воды.

Несколько важных правил разгрузочных дней:

• к разгрузочному дню нужно готовиться: за день-два до начала разгрузки откажитесь от жирного, сладкого и солёного и уменьшите порции;

• не злоупотребляйте: максимальная продолжительность разгрузки – 3 дня (иначе есть риск заработать дефицит жизненно важных питательных веществ);

• выходите из разгрузочных дней постепенно: не стоит налегать на любимые вкусняшки на следующий же день.