Домой Красота и здоровье Семь продуктов, которые дарят хорошее настроение

Семь продуктов, которые дарят хорошее настроение

Гормон счастья серотонин и ответственный за снятие стресса эндорфин – вещества, задача которых состоит в том, чтобы дарить нам хорошее настроение. Но для того, чтобы они были усвоены нашим организмом, необходим ещё и триптофан. А углеводы помогут гормонам счастья и удовольствия добраться до нашего мозга.

Давайте узнаем, какие продукты обладают всем набором веществ, необходимых для нашего хорошего настроения.

1. Рыба

Исследования показали, что люди с дефицитом омега-3 жирных кислот более подвержены депрессии и перемене настроения. Это питательное вещество в достаточном количестве находится  в рыбе. Вот почему её рекомендуют для того, чтобы уменьшить симптомы депрессии и нехватки сна.

2. Вишня

Вишня содержит вещества, являющиеся активатором серотонина, а также помогает организму вырабатывать эндорфины, допамин и норэпинефрин. Эти гормоны снижают раздражительность, улучшают сон, повышают уровень толерантности к боли.

3. Грецкие орехи

Нехватка селена может привести к бессоннице и депрессии. Большое количество этого вещества содержится в грецких орехах. Поэтому за хорошим настроением и крепким сном – к ним.

4. Бананы

Помимо питательных веществ и минералов, которые дарят организму энергию, бананы богаты на триптофан, который помогает организму усваивать серотонин. К тому же, это гормон снижает уровень холестерина, устраняет мышечные судороги и понижает высокое кровяное давление.

5. Шоколад

Шоколад стимулирует выработку эндорфинов в организме и повышает уровень серотонина. Также шоколад содержит теобромин, который способствует повышению производительности и улучшению настроения.

6. Ананас

Ананас содержит соединения, которые стимулируют выработку серотонина. Этот тропический фрукт не просто поднимет вам настроение, но и улучшит концентрацию в течение дня и качество сна ночью.

7. Макароны

Пища, богатая углеводами, помогает улучшить настроение, а макароны – яркий представитель этой группы. Кроме этого, макароны улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина, регулируют сахар в крови.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий!
Введите здесь ваше имя