Домой Красота и здоровье Самые распространённые мифы о здоровом образе жизни

Самые распространённые мифы о здоровом образе жизни

как быть здоровым и красивым, мифы о здоровом образе жизни, ужин лучше отдать врагу, углеводы и белки несовместимыВсе мы хотим быть здоровыми и красивыми, поэтому здоровый образ жизни становится всё более актуальным. Но, к сожалению, многие из нас не знают, что же на самом деле представляет собой здоровый образ жизни, а просто идут на поводу у различных веяний моды.

Давайте разберёмся, так ли уж полезны для нас некоторые вещи, которые в современных журналах представлены как важнейшие пункты здорового образа жизни.

Завтрак – это самая важная еда дня

Это один из самых распространённых мифов. На самом деле всё проще: если вы просыпаетесь с чувством голода – завтракайте на здоровье. Но очень многие люди утверждают, что они не хотят есть сразу после пробуждения. Не нужно себя заставлять. Аппетит придёт через пару часов, вот тогда можно и приступить к трапезе. Никакой доказанной пользы в еде, которую вы насильно съели, как только проснулись, нет.

Ужин лучше отдать врагу

Всем знакома поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Но последние исследования показали, что ужин лучше оставить себе. Дело в том, что постоянный отказ от ужина может повлечь за собой замедление обмена веществ, снижение уровня сахара в крови, повышенную утомляемость и перебор калорий во время завтрака и обеда. Переедать на ночь не нужно, это да. Но отказываться от лёгкого ужина не стоит.

Углеводы и белки несовместимы

Именно на этом мифе основана мода на раздельное питание. Говорят, что для переваривания белка и углеводов требуются разные среды, а создаваться в желудке одновременно они не могут. Так и есть. Но природа гораздо предусмотрительнее, чем нам кажется. Переработка белков и углеводов в организме идёт отдельно: расщепление углеводов происходит во рту и в тонком кишечнике, а белки перевариваются в желудке и толстом кишечнике. Поэтому в раздельном питании нет никакого смысла.

Ежедневные тренировки – это хорошо

Для профессиональных спортсменов – наверно. Если же вы не принадлежите к их числу, то вам учёные советуют заниматься пять часов в неделю. Дело в том, что мышцам необходимо время на восстановление. Зарядка или йога – это пожалуйста. А вот полноценные физические нагрузки стоит ограничивать. «Чем больше – тем лучше» тут не работает.

как быть здоровым и красивым, мифы о здоровом образе жизни, ужин лучше отдать врагу, углеводы и белки несовместимы

Бегать – полезно

Полезно – бегать правильно. Соблюдать темп и время, правильно дышать. Просто выйти из дома и побежать сломя голову – в лучшем случае может быть просто бессмысленно. К тому же, бег опасен для тех, кто приземляется на пятку, для людей с ассиметрией стоп, для нетренированных людей с большой массой тела. Оптимальное время для бега – 30-50 минут в день. У бега есть такое понятие, как передозировка, которая может повлечь за собой утолщение стенок сердца. Так что, как оказалось, бегать тоже надо с умом.

Чем сильнее потеешь – тем быстрее худеешь

Когда человек потеет, то он теряет жидкость, а не жир. Поэтому то, что человек после тренировки мокрый, ещё не говорит о том, что она была для него более полезна в плане потери веса, чем тренировка, на которой он немного вспотел. Лучше заниматься так, как позволяет физическая подготовка, тогда процесс похудения будет проходить безопасно. И уж тем более не стоит обматывать себя пищевой плёнкой или надевать антицеллюлитное бельё, идя на тренировку. К похудению это не приведёт, а вот к перегреву внутренних органов – запросто.