Домой Красота и здоровье Несколько продуктов, незаменимых при сидячей работе

Несколько продуктов, незаменимых при сидячей работе

продукты, защитить ваши глаза, мозг, иммунитет, кишечник, сидячая работаМинусы сидячей работы очевидны: отсутствие движения, вредные перекусы и постоянное нахождение за компьютером. Чтобы всё это не сказывалось на вашем здоровье, вам просто необходимо включить в свой рацион продукты, которые позаботятся о вашем организме.

О том, какие продукты помогут вам защитить ваши глаза, мозг, иммунитет и кишечник, если у вас сидячая работа, мы вам сейчас расскажем.

Глаза

Мы не будем сейчас говорить о том, насколько вреден компьютер для глаз, но с тем, что при работе на компьютере наши глаза находятся в постоянном напряжении, согласится каждый. Поэтому тем, чья работа связана с долгим нахождением у монитора, необходимы продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины А, С и Е: яйца, зелень (шпинат, салат, листовая капуста), ягоды, семечки, орехи, цитрусовые, жирная рыба (лосось, тунец, форель, скумбрия).

Мозг

Главный «инструмент» офисных сотрудников, безусловно, мозг. И для того, чтобы он работал продуктивно, его необходимо питать. Хорошей работе мозга и замедлению возрастных изменений в нём способствуют следующие продукты: черника, орехи, семечки, тёмный шоколад, гранатовый сок, продукты, богатые клетчаткой (овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб), жирная рыба.

Иммунитет

Из-за большого количества  людей, которые находятся в замкнутом пространстве, офис – идеальная среда для распространения бактерий и вирусов. Поэтому вам просто необходимы продукты, укрепляющие иммунитет. Лучше всего с этой задачей справятся цитрусовые, киви, папайя, чеснок, имбирь, красный перец и брокколи.

Метаболизм

Для людей, чью работу можно назвать сидячей, очень важно позаботится о сжигании калорий. А чем лучше метаболизм, тем быстрее сжигаются калории. Поэтому обязательно включите в свой рацион продукты, которые помогут ускорить обмен веществ и поддержать вас в форме. Вот эти продукты: морская капуста, нежирное мясо (курица, индейка), бобовые, специи (имбирь, кардамон), чай, кофе.

Кишечник

Американские исследователи утверждают, что сидячая работа на протяжении десяти и более лет вдвое повышает риск возникновения рака толстой кишки. Чтобы это предотвратить, необходимы регулярные физические упражнения и правильная диета, которая будет включать в себя следующие продукты: брокколи, шпинат, ягоды, цитрусовые, продукты, богатые клетчаткой (хлеб, овсянка, бурый рис).

Ограничить следует употребление переработанного (сосиски, колбасы) и красного мяса.