Домой Красота и здоровье Кардиологи рассказали, как защитить себя от инфаркта

Кардиологи рассказали, как защитить себя от инфаркта

 кардиологи, как защитить, инфаркт Кардиологи утверждают: соблюдение некоторых несложных правил поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и защититься от инфаркта. Что же это за правила?

1. Признать и снизить риски

Не стоит надеяться на авось или думать, что пока ничего не беспокоит, можно ничего не менять в своём образе жизни. Факторы, влекущие за собой проблемы с сердцем, можно свести к минимуму, если:

• контролировать уровень холестерина, поддерживая рекомендуемый вашим лечащим врачом;

• знать о состоянии сердечно-сосудистой системы ваших родителей и других близких родственников;

• не допускать развития диабета;

• отказаться от вредных привычек;

• выполнять специальные физические упражнения.

2. Провести обследование сердечно-сосудистой системы

Как известно, болезнь легче предупредить, чем её лечить. Проверить состояние сердца и сосудов можно простым и безболезненным способом. А раннее диагностирование возможных отклонений позволит избежать осложнений.

Ультразвуковое исследование артерий помогает выявить закупорки, что крайне важно для раннего обнаружения сердечно-сосудистых заболеваний.

Проверять состояние сердца и сосудов необходимо всем людям старше 55 лет независимо от их самочувствия.

3. Завести привычки, полезные для сосудов

Для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы кардиологи рекомендуют:

• употреблять продукты с низким содержанием жиров, холестерина, соли и сахара;

• есть много овощей и фруктов, а также цельного зерна: всё это богато клетчаткой;

• не реже двух раз в неделю употреблять рыбу, орехи, бобовые и семена;

• сократить потребления мяса, особенно жирного;

• отдавать предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жиров;

• не меньше 150 минут в неделю посвящать занятию спортом, выбирая умеренные нагрузки.

4. Учиться и общаться

В профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы важно обзавестись поддержкой близких и врачей.

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможных рисках и о том, какие меры профилактики подойдут именно вам на данном этапе времени.

При повышенных рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо обращаться за помощью к друзьям, родным и членам социальных групп, имеющих схожие с вашими проблемы. В любом случае, не молчите и не закрывайтесь в себе!