Домой Красота и здоровье Как уберечь себя от осенней хандры?

Как уберечь себя от осенней хандры?

как уберечь себя, осенняя хандраНаступила осень, а значит не за горами пасмурная погода, похолодание и дожди. Многих из нас в эту пору года «накрывает» самая настоящая депрессия: мы постоянно пребываем в плохом настроении, работоспособность снижается, а всё, чего нам хочется – это есть и спать.

Для того чтобы не выпадать из активной жизни, а продолжать радоваться каждому новому – пусть и дождливому – дню, воспользуйтесь советами, которые дают специалисты в борьбе с осенней хандрой.

Ведите активный образ жизни

С приходом осени и дождей наша социальная активность в разы снижается: мы больше сидим дома, реже видимся с друзьями и куда-то выбираемся. Такой образ жизни оптимизма вряд ли добавит. Несмотря на плохую погоду, обязательно действуйте: ходите в кино, на концерты, да и просто в гости. Тогда у вас просто не будет времени хандрить.

Высыпайтесь

Осенью ранний подъём становится ещё тяжелее, потому что за окном ещё темно. Чтобы облегчить этот процесс, подкорректируйте режим дня: ложитесь спать пораньше, желательно до десяти часов вечера. Тогда раннее пробуждение перестанет быть причиной плохого настроения.

Гуляйте на свежем воздухе

Старайтесь не упустить ни одного дня с хорошей погодой. Если на улице нет ливня, не проводите целый день перед телевизором: оденьтесь потеплее и вперёд!

Присмотритесь к краскам осени

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Гуляя по улице, обращайте внимание на окружающую природу: осенью она действительно прекрасна. К тому же «осенние» цвета – жёлтый, оранжевый, коричневый – считаются цветами комфорта и безопасности. Не даром все мы любим бродить по осенней листве.

Питайтесь правильно

Ближе к зиме наш организм начинает тянуться к тяжёлой пище, богатой жирами и углеводами. Но ни в коем случае не следует забывать о фруктах и овощах: осенью они обязательно должны присутствовать в нашем рационе.

Займитесь делом

Даже если погода уж совсем не лётная и выйти из дома не представляется возможным, не сидите сложа руки, печалясь об ушедшем лете. Вспомните, возможно,ё вы давно хотели что-то сделать, но у вас не хватало времени. Например, связать шарфик к приближающейся зиме. Самое время взяться за дело!

Одевайтесь ярко

Осенью, как правило, многие из нас стремятся одеваться в тёмные цвета. Откройте шкаф и посмотрите, что вы имеете. Если там преобладают тёмные цвета, то срочно в магазин! Цвет влияет на настроение. Осенью и так часто бывает грустно, зачем добавлять себе и окружающим тоски мрачной одеждой? Не верьте, если вам скажут, что яркие цвета только для лета.