Домой Красота и здоровье Как понять, что организму не хватает жидкости: семь основных признаков

Как понять, что организму не хватает жидкости: семь основных признаков

 жидкость, вода, признаки, организмДалеко не всегда, когда нашему организму не хватает жидкости, мы испытываем жажду. Чаще всего нехватка воды даёт о себе знать совершенно другими симптомами. Рекомендуем вам ознакомиться с ними, чтобы своевременно замечать сигналы организма и тем самым предотвратить заболевания, вызываемые недостатком жидкости.

Семь основных признаков того, что мы пьём мало жидкости

1. Ощущение сухости

И это вовсе не обязательно сухость во рту. Ощущение сухости зачастую распространяется на глаза и кожу. Пытаясь восстановить нормальное состояние кожи, мы прибегаем к помощи увлажняющих кремов. Однако проблема не уходит. Не удивительно, ведь таким образом наш организм говорит о том, что либо мы пьём мало воды, либо употребляем слишком много напитков-диуретиков (способствующих выводу жидкости из организма): чай, кофе, алкоголь.

2. Головная боль

Частая головная боль и мигрени могут быть верным признаком того, что вам нужно пить больше воды. Обезвоживание не позволяет снабжать мозг кислородом в полной мере, что и становится причиной болей. Почувствовав головную боль, попробуйте просто выпить стакан воды. Возможно, причина недомогания именно в нехватке жидкости, а значит, нет необходимости травмировать организм частым употреблением обезболивающих.

3. Вялость и апатия

Когда организм недополучает жидкости, он включает режим экономии энергии. Отсюда ощущение постоянной усталости, сонливости и безразличия ко всему. Впадая в такое состояние, мы чаще всего совершаем классическую ошибку: пьём кофе или крепкий чай. Как было написано выше, это напитки-диуретики, которые способствуют ещё большему обезвоживанию организма. А значит, состояние сонливости никуда не уйдёт. Если вы достаточно спите, но всё равно чувствуете усталость, просто начните пить больше воды.

4. Проблемы с пищеварением

Затруднённое пищеварение и проблемы со стулом – вечный спутник обезвоженного организма. Вода усиливает выделение слизи в желудке и смазывает кишечник, улучшая таким образом процесс пищеварения. Поэтому всем тем, кто хочет забыть о проблемах с пищеварением, нужно взять себе за правило сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Ну и конечно, не забывать пить воду в течение дня.

5. Постоянное чувство голода

Не получая жидкости в чистом виде, организм начинает искать её в продуктах питания. Как следствие, вы постоянно будете хотеть что-то съесть. Если вы недавно пообедали, но чувствуете, что вас опять тянет перекусить, попробуйте выпить стакан воды: скорее всего, чувство голода пройдёт.

6. Запах изо рта

Бактерии, живущие в полости рта, склонны к активному размножению в сухой среде. Именно поэтому нехватка жидкости часто становится причиной неприятного запаха изо рта. Избежать этой неприятности совсем несложно: пейте больше воды между приёмами пищи. Вода стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, обладает антибактериальными свойствами.

7. Проблемы с суставами

Вода – это природная смазка для суставов, которая очищает их от токсинов и солей и препятствует трению костей. Заметив снижение подвижности суставов, обязательно начните пить больше жидкости.

Пить достаточное количество жидкости – жизненно важно для нашего организма. Какую пить воду – простую питьевую или минеральную – лучше решить после консультации с лечащим врачом. О правилах выбора и употребления минеральной воды читайте здесь.