Домой Красота и здоровье Как победить весенний авитаминоз?

Как победить весенний авитаминоз?

как победить весенний авитаминоз? причины возникновения недуга, необходимый рацион.Наступила долгожданная весна, а вы встретили её с простудой, плохим настроением и усталостью? Скорее всего, вы имеете дело с весенним авитаминозом.

Давайте поговорим о причинах возникновения данного недуга и о том, как быстро и верно с ним распрощаться.

Что такое весенний авитаминоз и откуда он берётся?

То, что случается с большинством из нас в начале весны, в медицинской практике называется полигиповитаминоз.  Данный диагноз ставится нам тогда, когда в нашем организме обнаруживается нехватка сразу нескольких витаминов. Если мы задумаемся над тем, чем мы питались всю зиму, то удивление от такого диагноза быстро исчезнет. И придёт время исправлять ситуацию.

Как распрощаться с весенним авитаминозом?

На самом деле избавиться от этого неприятного недуга довольно просто. Но для того, чтобы проблемы со здоровьем не вернулись, поддержка организма должна быть регулярной.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам встать на ноги после зимней спячки.

Отдавайте предпочтение замороженным овощам и фруктам

Как бы красиво и заманчиво не выглядели магазинные фрукты и овощи «made in очень далеко», помните: за время транспортировки и хранения они потеряли значительную часть своей пользы. Поэтому до появления нового урожая лучше витаминизироваться с помощью замороженных даров природы: при быстром промышленном охлаждении в родных овощах и фруктах сохраняется до 95% полезных веществ.

Ешьте сухофрукты

Сухофрукты сохраняют в себе много витамина В и провитамина А. Но чтобы от поедания данного продукта действительно была польза, не забывайте, что при правильной сушке плоды обязательно темнеют и скукоживаются. Красота – это не тот показатель, которым стоит руководствоваться при выборе сухофруктов. Цукаты из папайи, ананасов, киви хоть и выглядят симпатично, но в борьбе с авитаминозом они вам не помогут.

Квашеной капусте – да!

О пользе квашеной капусты можно говорить бесконечно. Включать её в свой рацион нужно обязательно. Но не стоит обделять вниманием и рассол, ведь в нём содержатся те же витамины, что и в капусте.

И раз уж мы заговорили об этом овоще, то стоит добавить, что хорошим помощником в деле витаминизации будет и морская капуста.

Готовьте каши

Перловка, овсянка, неочищенный рис и гречка – всё это обязательно должно быть на вашем столе, если вы хотите победить авитаминоз.

Небольшая хитрость для тех, кто хочет позавтракать гречневой кашей и не потерять ни один витамин: вечером залейте пару ложек промытой крупы холодной водой и оставьте до утра. За ночь влага впитается и к утру вас будет ждать необычайно витаминизированная гречневая каша.

Включите в рацион ростки

Ростки сои, нута, гороха или пшеницы – настоящий клад полезных веществ. Ростки можно купить в магазине, а можно и вырастить дома. Только помните, что продукт этот скоропортящийся, поэтому лучше сразу употребить его по назначению.

Пейте зелёный чай

А точнее: пейте правильно приготовленный зелёный чай. Вот как нужно его готовить: налейте в чашку немного кипятка, накройте и оставьте на несколько минут. Затем воду вылейте, положите в чашку нужное количество чая и залейте его слегка остывшей кипячёной водой. Снова накройте чашку. Через десять минут ваш чай готов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий!
Введите здесь ваше имя