Домой Красота и здоровье Будильник – друг или враг?

Будильник – друг или враг?

Учёные утверждают: просыпаться от сигнала будильника вредно для здоровья. Но как тогда быть, если абсолютное большинство из нас начинает свой день именно со звонка будильника? Давайте разбираться.

Почему будильник вреден?

Наверняка, многие замечали, что после звонка будильника чувствуют себя разбитыми и не выспавшимися. Специалисты утверждают, что это связано как раз с тем, что из состояния сна нас выводит посторонний звук, а не мы сами из него выходим.

Сон делится на три фазы. Первая – «лёгкая» фаза, во время которой проснуться не составляет туда. Вторая – «глубокий» сон, когда человек крепко и спит, а его организм восстанавливает силы и набирается энергии. Третья – опять «лёгкий» сон, во время которого организм уже готовится к пробуждению.

Так вот, если вы не можете найти в себе силы открыть глаза со звонком будильника, значит, он застал вас во время глубокого сна. А чревато это не только сонливостью в течение дня, но и серьёзным ударом по здоровью, если такие утренние подъёмы будут систематическими. Поэтому если вы легли в два часа ночи, а вставать вам в семь утра, то подъём точно будет трудным, ведь вы будете находиться в глубокой фазе сна.

Не лучшим образом сказывается и на нашем здоровье и привычка переводить будильник. «Ну ещё пять минут» вас не спасут, а только навредят. Ведь организм может снова «провалиться» в глубокий сон и ему придётся два раза за утро пережить стресс. А то и три, если будильник перевести ещё раз. Если же первый сигнал прозвенел, когда вы находились в лёгкой фазе сна, то переводом будильника вы свой подъём сделаете в разы тяжелее.

Как обойтись без будильника?

Как же быть, ведь без будильника мы проспим всё на свете! – скажите вы. Не проспите, если настроите свои биологические часы.

Организму на сон требуется 7,5 часов. Значит, если вам нужно проснуться в 6 утра, то отойти ко сну желательно не позже 22.30. Идеально будет, если вы будете всегда в одно и то же время ложиться спать. Через некоторое время вы убедитесь, что никакой будильник вам не нужен, чтобы проснуться утром и никуда не опоздать.

Специалисты рекомендуют использовать кофеварку или хлебопечку с функцией таймера: вы с удовольствием выберетесь из-под одеяла, услышав аромат свежесваренного кофе или горячего ароматного хлеба.

Конечно, не всегда получается ложиться спать в одно и то же время: график работы и другие форс-мажорные обстоятельства никто не отменял. Но всё-таки стоит постараться отводить на сон не меньше указанных 7,5 часов, чтобы организм успевал проходить все фазы и просыпался сам, а не при помощи будильника.

Не стоит забывать и обо всех остальных правилах здорового сна, о которых вы можете прочитать здесь.